Начинающим. Развитие внимания и концентрации.

Сообщение lynx » 05 ноя 2014, 22:56

14 минут. Волосы на голове "дыбом" и пофиг, что левая ладошка чесалась..главное голова "лёгкая" и волосы "дыбом"... Когда голову "тянуть " вверх начало, то как то плечи "пригвоздило" вниз..тяжело не было..просто необычно..голова-вверх, а плечи-вниз...
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 07 ноя 2014, 00:42

15 минут. Казалось, что время медленно идёт.. пару раз проверяла будильник ( тяжело было выходить из этого состояния, хотя войти..в груди что то расслабляется, дышать становится легче и тут же начинает "тянуть" голову, если не сопротивляться, то получается плавно погружаться как в подземелье..куда то далеко..) Перед глазами было две картинки(??) первая как в негативе от фотопленки...вроде как себя со стороны, а вторая-просто нижняя часть забора(??)
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 07 ноя 2014, 20:52

1 минута второго упражнения. Что то даже не поняла. Прокалывания на левой были чуть сильнее чем на правой ладони.
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 08 ноя 2014, 21:05

2 минуты. Левую руку " прострелило" от плеча сразу и пошли "пульсирующие покалывания" в пальцах, на правой сначало было тепло под ладошкой,а потом чуть "пощипало" мизинец и безъимянный.
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 09 ноя 2014, 23:45

3 минуты. На обеих руках пальцы покалывало пока не начинало тянуть голову( потом не чувствую). Пока покалывает-под ладонью ощущаю теплую точку опоры..
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 10 ноя 2014, 22:53

4 минуты. Прокалывания на пальцах рук. Предполагаю, что правая нога затекла, так как её тоже покалывало во время упражнения. Внутри какая то напряженность..
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 12 ноя 2014, 20:21

5 и 6 минут. Сёгун, а смотреть на кончики пальцев обязательно? Просто тяжело очень когда голову "тянет"..такое предобморочное состояние..глаза открываться не хотят. Я имею ввиду, что когда глаза открыты, то руку тяжело держать, а когда закрываю-по пальцам "мурашки" и лёгкость появляется..
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение lynx » 13 ноя 2014, 23:06

7 минут. Под ладонями тепло сначало было, потом немного покалывало пальцы, но не так сильно как в прошлые минуты. Плечи онемели, под конец руки начали дрожать, особенно тяжело было держать левую.
Каждый ищет своё место под солнцем..
lynx
 
Сообщений: 286
Репутация: 12

Сообщение strizh » 14 ноя 2014, 20:49

Медитация,7 минут
Очень хорошее упражнение. Сижу в полулотосе, очень удобно. Расслабляюсь быстро, минуту, две и руки и ноги почти не чувствуются, только дыхание, дома тишина полная, только редкие щелчки реле теплого пола. По телу приятная немота, мыслей нет кроме сосредоточия на неподвижности, иногда возникает какое-то движение в глазах, хотя в комнате темно и никого нет.
Сегодня медитировал в машине на парковке, полностью расслабиться не получилось, но время пролетело мгновенно и очень хорошо отдохнул.
Продолжаем.
Ничто не способно изменить тебя и твою жизнь кроме тебя самого.
Новая жизнь начинается тогда, когда ты понимаешь что она у тебя одна и другой не будет.
Аватар пользователя
strizh
 
Сообщений: 138
Репутация: 10

Сообщение strizh » 15 ноя 2014, 21:31

Медитация 8 минут
Помидитировать получилось только вечером. Первый раз нормально расслабиться не получилось, мешпл шум вентиляторов. Выключив их, немного прогодя уселся повторно. Расслабился быстро , ничего не мешало и не болело. По телу чувствовался жар, в руках тепло. Хотя поясница на ощупь была холодной.
Во второй половине почувствовал какое то тянущее вверх ощущение в затылке. Так и не отпускало до таймера. Мысли сначала скакали, почему-то вспомнилось совещание в пятницу на работе. Быстро выгнал все мысли, только сосредоточие на неподвижности и ощущениях. После все мысли разбежались и как-будто провалился в темноту и тишину. Не хочу скатиться к погоней за ощущениями, это все ново мне и интересно.
Ничто не способно изменить тебя и твою жизнь кроме тебя самого.
Новая жизнь начинается тогда, когда ты понимаешь что она у тебя одна и другой не будет.
Аватар пользователя
strizh
 
Сообщений: 138
Репутация: 10

Вернуться в Другое обучение