Это мы можем
Сядьте на стул (можно даже лечь на кровать). Сидя удобнее, потому что указательный палец смотрит вверх.
[Потрите ладошки друг о друга, чуть разогрев их.
Соберите руки, как показано на картинке и описано под ней (начните со второй картинки).
Не напрягайте руки и пальцы!
Закройте глаза.
Расслабьте поясницу, и у вас расслабится вся спина. Расслабьте нижнюю челюсть, и у вас расслабится шея. Представьте себе, что на лоб вам легла приятно-прохладная ладонь, и у вас расслабится лицо.
Дышите спокойно. Вдыхать лучше носом, а выдыхать тихо ртом, будто тихонько согреваете воздух вокруг себя.
Ставьте пальцам задачу мысленно: "На каждом выдохе сосуды моего сердца расширяются, давление снижается до нормы 120х80" (или 110х70 - что для вас комфортнее). Постарайтесь сосредоточиться на ощущении рук и пальцев - они - "вилка", воткнутая в розетку поля здоровья. От них к вам течет "ток здоровья".
Можно сидеть от 5 до 10 минут. Пять обычно хватает. Дольше с первого раза не надо, может быть обратный эффект - вы устанете, в теле возникнет напряжение, и программа запустится в обратную сторону.
Откройте глаза, потрите ладошки друг о друга.
Сведите пальцы в кулаки, а большой палец спрячьте внутрь кулака. Посчитайте мысленно до десяти.
Вот и все! То, что давление упало, вы поймете даже без танометра - по ощущению возникшей "прохлады" в глазах.
Не вставайте резко.
Если вы забудете сделать то, что не подчеркнуто - все равно получится снизить давление.
Сложить пальцы в замок, так чтобы мизинец правой руки был снаружи.
Поднять вверх указательный палец правой и оставить большой палец левой.
Указательный палец левой упирается в основание большого пальца правой.
большой палец правой сгибается и прячется под указательный левой.
Давление снижается за пять минут со 160 до до 140 или со 140 до 120. Но со 160 до 120 не упадет с одного раза.
Ну и папазол (смазмолитик) и каптоприл, он же капотен (сосодорасширяющий) продаются без рецепта, противопоказаний не имеют и дешевые. Но про таблетки с врачом обязательно проконсультироваться.
Еще вот это быстро помогает, техника та же. Можно обе сделать, одну за другой. Все равно в каком порядке. Обеими руками делается оинаково!
Указательный палец упирается в основание большого. Большой, средний и безымянный сводятся кончиками вместе.
Вчера уже нет. Завтра может не быть.
Letnee_utro » 11 июн 2016, 16:18 
